Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị tiện lợi giúp bạn luyện tập đi bộ hoặc chạy bộ ngay tại nhà. Thiết bị có thể điều chỉnh đa dạng tốc độ và độ dốc, mang lại cảm giác chân thực như khi chạy ngoài trời. Hầu hết các mẫu máy chạy bộ hiện đại đều có khả năng chạy với tốc độ lên tới 12 km/giờ, đạt độ nghiêng 10% hoặc cao hơn. Các tính năng cụ thể trên máy sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức giá, thương hiệu.

Cấu tạo của máy chạy bộ

Cấu tạo máy chạy bộ bao gồm các bộ phận chính sau:

• Đầu máy: Cung cấp thông tin cơ bản như quãng đường, thời gian, tốc độ, nhịp tim, các nút điều khiển để điều chỉnh tốc độ, độ dốc.
• Khung máy: Được làm từ thép chắc chắn, là bộ phận chịu lực chính của máy.
• Băng chạy: Là bề mặt chạy, cung cấp không gian thoải mái, an toàn cho người tập.
• Chân máy: Phần bệ đỡ vững chắc, có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ máy. Bộ phận này thường được trang bị bánh xe để dễ dàng di chuyển, hệ thống lò xo giúp hỗ trợ các bài tập.
• Động cơ: Cung cấp năng lượng giúp băng tải hoạt động.
• Chip: Xử lý các lệnh từ người dùng.
• Khóa an toàn: Một tính năng an toàn quan trọng, giúp dừng máy ngay lập tức nếu người dùng gặp sự cố hoặc bị ngã.

Phân loại máy chạy bộ

Máy chạy bộ hiện nay được chia thành hai loại chính: máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện.

Máy chạy bộ cơ

Loại máy này hoạt động hoàn toàn bằng sức lực của người tập. Băng tải sẽ di chuyển khi người dùng đặt chân và đẩy. Nhược điểm của máy chạy bộ cơ là thường không có nhiều tính năng hay bài tập đa dạng, dễ khiến người tập cảm thấy nhàm chán, khó duy trì động lực.

Máy chạy bộ điện

Đây là dòng sản phẩm phổ biến và được ưa chuộng hiện nay, hoạt động bằng động cơ điện, cho phép người dùng tùy chỉnh tốc độ, độ dốc dễ dàng thông qua bảng điều khiển. 

Máy chạy bộ điện cũng được chia thành hai loại chính: đơn năng và đa năng.

• Máy chạy bộ điện đơn năng chỉ có một chức năng duy nhất là chạy bộ.
• Máy chạy bộ điện đa năng được tích hợp thêm nhiều bộ phận hỗ trợ tập luyện toàn thân như thanh gập bụng, đầu rung massage, tạ tay.

Thiết bị này thường tích hợp nhiều chương trình tập luyện cài đặt sẵn, các tính năng theo dõi sức khỏe nhịp tim, calo, quãng đường... mang lại trải nghiệm tập luyện đa dạng, giúp người tập duy trì hứng thú, đạt hiệu quả cao.

Máy chạy bộ trên không

Đây là loại máy tập khác biệt hoàn toàn so với máy chạy bộ điện hay cơ, bởi không có thảm chạy. Chúng hoạt động dựa vào 100% sức lực của người tập, đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa lực tay và chân để vận hành.

Về cấu tạo, máy chạy bộ trên không khá đơn giản, chủ yếu gồm thanh chịu lực được làm từ thép cao cấp phủ sơn tĩnh điện, đảm bảo độ bền cao và chống trầy xước. Đặc biệt, đây là loại máy có trọng lượng nhẹ nhất trong ba loại, thường chỉ khoảng 18.5 - 25kg, rất tiện lợi để di chuyển và sắp xếp.

Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ 

Thường xuyên sử dụng máy chạy bộ sẽ đem lại nhiều lợi ích như:

• Có thể tập luyện bất cứ lúc nào, không phụ thuộc vào thời tiết hay địa điểm bên ngoài.
• Dễ dàng điều chỉnh tốc độ, độ dốc, và theo dõi các chỉ số như quãng đường, thời gian, calo tiêu thụ, nhịp tim.
• Giảm nguy cơ chấn thương do địa hình không bằng phẳng, thời tiết xấu, hoặc giao thông so với chạy ngoài trời.
• Nhiều máy có sẵn các chương trình tập luyện phù hợp với nhiều mục tiêu khác nhau.
• Giúp giảm cân hiệu quả.
• Tăng cường sức bền và thể lực.
• Một số máy có tích hợp thêm tính năng giải trí (màn hình, loa) giúp bạn bớt nhàm chán khi tập.